Jeśli chcesz aby Twoje życie wyglądało inaczej – to zrób wszystko inaczej niż dotychczas. Nie da się zmienić życia nie robiąc nic nowego. Inspiracje czerpane od osób, którzy zrobili już to co Ty chciałbyś zrobić to najlepsza z dróg.

Ponad rok temu, słuchając pewnego podcastu, usłyszałam piękne słowa o życiu i książkach – słowa, które na długo zapadły mi w pamięć.

Wielu ludzi narzeka, że w ich życiu nic się nie zmienia, a jednocześnie nie podejmują żadnych działań, by to zmienić. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, ucz się od tych, którzy już przeszli tę drogę. Szukaj inspiracji, wskazówek, nowych perspektyw.

Nie ma możliwości, by ktoś, kto przeczyta 50 książek w ciągu roku, pozostał tą samą osobą. Wiedza zmienia, otwiera umysł i pokazuje, że zmiana jest w zasięgu ręki – wystarczy po nią sięgnąć.

Postanowiłam, że zrobię to. Niestety 50 książek było dla mnie zbyt dużym wyzwaniem ale liczba 37 też zrobiła na mnie duże wrażenie.  Dlaczego taka tematyka ? Bo to właśnie w temacie zdrowia potrzebowałam zmian !

37 książek, które przeczytałam w rok :
  • Tak działa mózg - Asia Podgórska
  • Melatonina - Liliana Owczar
  • Umysł silniejszy od medycyny - Lissa Rankin
  • Mit chorób nieuleczalnych - Jacek Safuta
  • Skuteczne usuwanie toksyn z organizmu – dr Neil Nathan
  • Skuteczne usuwanie toksyn z organizmu – dr Neil Nathan
  • Pole elektromagnetyczne – Joseph Mercola
  • Niewolnicy dopaminy – Anna Lembke
  • Roślinne kłamstwo – Steven R. Gundry
  • Biohaking 1 – Karol Wyszomirski
  • Biohaking 2 – Karol Wyszomirski
  • Neurohaking – Karol Wyszomirski
  • Fenomen kwasu alfa liponowego – Burt Berkson
  • Uziemienie – Clinton Ober
  • Candida – Andrzej Janus
  • Zarabiaj kiedy śpisz – Szymon Mierzwa
  • Możesz uzdrowić swoje życie – Louise L. Hay
  • Potęga podświadomości – Joseph Murphy
  • Sztuka afirmacji – Joseph Murphy
  • Obudźcie tygrysa – Peter A. Levine
  • Uleczyć traumę – Peter A. Levine
  • Odżywianie mitochondrialne – Bodo Kukliński
  • Glukozowa rewolucja – Jessie Inchauspe
  • Terapeutyczne ograniczanie węglowodanów – Łukasz i Mateusz Rodzeń
  • Cholesterol naukowe kłamstwo – Uffe Ravnskov
  • TECH – Jan Białek
  • Hypoadrenia – Lukas McGregor
  • Samodzielna i bezpieczna terapia jodem – Mark Sircus
  • Po drugiej stronie życia – Andrzej Duffek
  • Od lęku do wiary – Merlin Carothers
  • Dr Nerwica – Marcin Małych
  • Biblia leczy – Don Colbert
  • Sól – David Brownstein
  • Niezwykłe prawa – Joseph Murphy
  • Soda oczyszczona – Iwan Nieumywakin
  • Kuchnia Neo – Jacek Safuta
  • Endokrynologia kliniczna – Tomasz Romer
  • Zaufaj ciału – David Berceli
1. Tak działa mózg – Asia Podgórska

Ta książka wywarła na mnie duże wrażenie. W przystępny sposób wyjaśnia mechanizmy działania mózgu i jego wpływ na codzienne funkcjonowanie. Autorka opisuje, jak myślimy, zapamiętujemy i podejmujemy decyzje. Porusza temat neuroplastyczności i sposobów na poprawę koncentracji oraz pamięci. Znajdziesz tu także praktyczne wskazówki dotyczące zdrowia mózgu, diety i stylu życia. W szczególności zainteresowała mnie neurobiologia.

2. Melatonina – Liliana Owczar

Uwielbiam twórczość Liliany ! Jeśli myślisz, że melatonina to tylko „hormon snu”, ta książka zmieni Twoje podejście! Owczar opisuje, jak ogromny wpływ ma melatonina na zdrowie – nie tylko na sen, ale też odporność, regenerację i ogólną kondycję organizmu. Dowiesz się, jak naturalnie zwiększyć jej poziom, co zaburza jej produkcję i dlaczego nocne siedzenie przed ekranem to najgorszy pomysł dla Twojego zdrowia.

3. Umysł silniejszy od medycyny – Lissa Rankin

Czy siła umysłu może uzdrawiać? Rankin udowadnia, że tak! Przedstawia niesamowite historie ludzi, którzy pokonali choroby dzięki zmianie nastawienia i pracy nad sobą. Wyjaśnia, jak stres wpływa na zdrowie i co zrobić, by poprawić swoje samopoczucie bez leków. To inspirująca książka, która pokazuje, że nie jesteśmy skazani na swoje dolegliwości – mamy więcej kontroli, niż nam się wydaje, a psychika jest jednym z najsilniejszych narzędzi w walce o zdrowie..

4. Mit chorób nieuleczalnych – Jacek Safuta

Choroby nieuleczalne? A może po prostu źle leczone? Safuta rozprawia się z popularnymi mitami medycznymi i pokazuje, że wiele schorzeń można cofnąć poprzez dietę, zmianę stylu życia i eliminację toksyn. Znajdziesz tu przykłady osób, które wyszły z ciężkich chorób bez farmakologii. To lektura dla tych, którzy nie chcą biernie akceptować diagnozy i szukają rozwiązań wychodząc poza medycynę akademicką.

5. Skuteczne usuwanie toksyn z organizmu – dr Neil Nathan

To przełomowa książka ! Jeśli lekarze rozkładają bezradnie ręce, nie wiedząc już, jak Cię leczyć, koniecznie przeczytaj tą książkę. Dr Neil Nathan przekazuje informacje o tym czym różnią się ekstremalna wrażliwość i toksyczność. Zamieszcza szczegółowe opisy, sposoby leczenia i terapie. To jest sam konkret ! Ta książka daje nadzieję za pomocą wyleczonych przypadków. Nie jest łatwa. Zawiera opisy szlaków detoksykacyjnych oraz elementy biochemii ale warto! 

6. Pole elektromagnetyczne – Joseph Mercola

Dr Mercola opisuje wpływ pola elektromagnetycznego (EMF) na zdrowie i wyjaśnia, dlaczego jest ono zagrożeniem XXI wieku. Książka przedstawia badania dotyczące skutków promieniowania pochodzącego z telefonów, Wi-Fi i innych urządzeń elektronicznych. Autor podaje sposoby na ochronę przed nadmiernym narażeniem na EMF. Zawiera także praktyczne porady dotyczące ograniczenia wpływu technologii na zdrowie.

7. Niewolnicy dopaminy – Anna Lembke

Autorka analizuje, jak współczesne społeczeństwo stało się uzależnione od dopaminowych bodźców, takich jak media społecznościowe, jedzenie czy zakupy. Wyjaśnia mechanizmy uzależnień oraz sposoby na odzyskanie kontroli nad własnym życiem. Przedstawia strategie redukcji nadmiaru bodźców i przywrócenia równowagi neuroprzekaźników. Książka dostarcza praktycznych wskazówek, jak nauczyć się zdrowego zarządzania dopaminą.

8. Roślinne kłamstwo – Steven R. GundryLembke

Czy wszystkie warzywa są zdrowe? Steven R. Gundry twierdzi, że niekoniecznie. W książce obala popularne przekonanie, że roślinna dieta jest zawsze najlepszym wyborem. Skupia się na lektynach – białkach obecnych m.in. w pełnych ziarnach, roślinach strączkowych i niektórych warzywach, które mogą powodować stany zapalne, problemy trawienne i choroby autoimmunologiczne. To kontrowersyjna, ale niezwykle ciekawa książka, która daje zupełnie nowe spojrzenie na to, co uznajemy za „zdrowe jedzenie”.

9. Biohaking 1 – Karol Wyszomirski

Pierwsza część serii o biohackingu, czyli sztuce optymalizacji organizmu, aby działał jak najlepiej. Karol Wyszomirski wprowadza czytelnika w świat świadomego zarządzania zdrowiem, energią i wydolnością ciała oraz umysłu. Pokazuje, jak dieta, sen, suplementacja i aktywność fizyczna wpływają na nasze samopoczucie. Znajdziesz tu konkretne strategie, jak poprawić swoje zdrowie i osiągnąć maksymalną efektywność każdego dnia. To wartościowe podstawy dla osoby początkującej.

10. Biohaking 2 – Karol Wyszomirski

Druga część książki zagłębia się w bardziej zaawansowane techniki biohackingu. Autor opisuje wpływ hormonów, mitochondriów oraz mikrobiomu na funkcjonowanie organizmu. Uczy, jak minimalizować skutki stresu, wspierać układ odpornościowy i poprawiać regenerację. To dobra lektura dla tych, którzy chcą wejść na wyższy poziom dbania o zdrowie i długowieczność.

11. Neurohaking – Karol Wyszomirski

W tej książce autor skupia się na mózgu i układzie nerwowym, pokazując, jak zwiększyć koncentrację, pamięć i odporność na stres. Wyjaśnia, jak neuroprzekaźniki wpływają na nasz nastrój i efektywność, oraz jak możemy je regulować dietą, ruchem i technikami mentalnymi. Znajdziesz tu również strategie na szybszą regenerację psychiczną, lepszy sen i większą kreatywność. To przewodnik po optymalizacji pracy mózgu dla każdego, kto chce myśleć szybciej i skuteczniej.

12. Fenomen kwasu alfa liponowego – Burt Berkson

Kwas alfa-liponowy to jeden z najsilniejszych antyoksydantów – regeneruje komórki, wspiera wątrobę i poprawia insulinowrażliwość. Berkson pokazuje, jak można go stosować w terapii różnych chorób, od cukrzycy po problemy neurologiczne. Konkretna, oparta na badaniach książka, która pokazuje moc tej substancji. Bardzo ciekawa książka. Ukazuje też historię wprowadzenia kwasu alfa liponowego do medycyny akademickiej.

13. Uziemienie – Clinton Ober

Ta książka pięknie argumentuje jak ważny jest dla człowieka kontakt stóp z ziemią. Autor powołuje się na badania naukowe, które wskazują, że regularne uziemianie może zmniejszać stany zapalne, poprawiać jakość snu, obniżać poziom stresu i wspierać regenerację organizmu. Książka tłumaczy, jak współczesny styl życia – pełen izolujących nas od ziemi butów, asfaltu i betonu – zaburza naszą naturalną równowagę elektryczną i może przyczyniać się do rozwoju przewlekłych chorób. Ober podaje praktyczne sposoby na wdrożenie uziemienia w codzienności.

14. Candida – Andrzej Janus

Przewlekłe zmęczenie, wzdęcia, bóle głowy? Winowajcą może być Candida albicans – grzyb, który wymyka się spod kontroli przy złej diecie, antybiotykach i stresie.Janus wyjaśnia, jak rozpoznać kandydozę i skutecznie ją zwalczyć. Podaje plan działania: dietę przeciwgrzybiczą, naturalne środki (czosnek, olejek oregano) i odbudowę mikroflory jelitowej. Praktyczna książka dla tych, którzy chcą pozbyć się przewlekłych dolegliwości i odzyskać równowagę organizmu.

15. Zarabiaj kiedy śpisz – Szymon Mierzwa

I choć ta książka nie jest stricte o zdrowiu była bardzo ciekawym i inspirującym przerywnikiem. Szymon Mierzwa przedstawia strategie zarabiania online, od e-commerce po inwestowanie. Pokazuje, jak stworzyć systemy, które generują dochód bez ciągłej pracy i jak unikać najczęstszych błędów. Opowiada też swoją historię oraz omawia kwestie mentalne – jak zmienić sposób myślenia o pieniądzach i dlaczego to klucz do finansowej wolności. Praktyczny poradnik dla tych, którzy chcą więcej wolności finansowej.

16. Możesz uzdrowić swoje życie – Louise L. Hay

Ta książka wywarła na mnie duże wrażenie. Może w tamtym momencie jej po prostu potrzebowałam. To jedna z tych książek, które czytasz i nagle czujesz, jak coś w Tobie się zmienia. Louise Hay przypomniała mi, że nasze myśli mają niesamowitą moc – potrafią uzdrawiać, ale i niszczyć. Pokazuje, jak pozbyć się negatywnych przekonań i zastąpić je wiarą w siebie i lepsze życie. 

17. Potęga podświadomości – Joseph Murphy

Kiedy pierwszy raz usłyszałam o tej książce, myślałam, że to kolejna teoria o „myśleniu pozytywnym”, i nie przeczytałam jej. Sięgnęłam po nią dopiero w 2023 roku. Murphy tłumaczy, jak podświadomość kształtuje nasze życie i jak możemy ją świadomie programować. Po lekturze zaczęłam bardziej zwracać uwagę na swoje myśli, i efekty były niesamowite – więcej spokoju, lepsze decyzje i poczucie, że naprawdę mam wpływ na swoje życie. I chociaż książka trochę się gryzie z moimi przekonaniami religijnymi uważam, że warto ją przeczytać.

18. Sztuka afirmacji – Joseph Murphy

Murphy w tej książce skupia się na mocy słów i ich wpływie na nasze życie. Przekonuje, że afirmacje to nie tylko pozytywne myślenie, ale realne narzędzie do zmiany podświadomych przekonań. Podaje konkretne przykłady i techniki, które pomagają przeprogramować umysł na sukces, zdrowie i spełnienie. Wyjaśnia, jak właściwie formułować afirmacje i jak często je stosować, aby rzeczywiście działały. To praktyczny poradnik dla tych, którzy chcą świadomie kierować swoim życiem poprzez siłę własnych myśli.

19. Obudźcie tygrysa – Peter A. Levine

To przełomowa książka dla osób, które doświadczyły w życiu traumy. Rewelacyjnie ukazuje znaczenie czym ona w ogóle jest oraz jak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jej doświadczyło. Levine pokazuje, że trauma nie jest tylko w psychice, ale zapisuje się w ciele i wpływa na nasze zachowanie, emocje i zdrowie. Wyjaśnia, jak naturalne reakcje organizmu na stres – walka, ucieczka lub zamrożenie – mogą prowadzić do długotrwałych napięć i problemów. Levine opiera się na latach badań i terapii, oferując nowe podejście do leczenia traumy. Bardzo polecam tą książkę.

20. Uleczyć traumę – Peter A. Levine

Kontynuując temat traumy, Levine w tej książce dostarcza konkretnych metod i ćwiczeń, które pomagają odzyskać poczucie bezpieczeństwa w swoim ciele. Opisuje, jak poprzez świadome ruchy, oddech i obserwację reakcji organizmu można stopniowo uwolnić się od napięć związanych z trudnymi doświadczeniami. Podkreśla, że trauma nie musi definiować człowieka na całe życie – ciało ma zdolność do regeneracji, jeśli tylko pozwolimy mu na naturalne procesy zdrowienia.

21. Odżywianie mitochondrialne – Bodo Kukliński

Mitochondria to małe elektrownie naszych komórek, a ich prawidłowe funkcjonowanie jest kluczowe dla energii i zdrowia. Kukliński wyjaśnia, jak styl życia, toksyny i stres wpływają na osłabienie mitochondriów i jakie mogą być tego konsekwencje – od chronicznego zmęczenia po choroby neurodegeneracyjne. Przedstawia strategie wspierania mitochondriów poprzez dietę, suplementację i zmiany w codziennych nawykach. To książka dla osób, które chcą poprawić swoją witalność i zapobiegać problemom zdrowotnym u źródła.

22. Glukozowa rewolucja – Jessie Inchauspe

Uważam, że tą książkę powinien przeczytać każdy. Inchauspe tłumaczy, jak stabilizacja poziomu glukozy wpływa na zdrowie, energię i wagę. Opisuje, dlaczego gwałtowne skoki cukru we krwi mogą powodować zmęczenie, głód i problemy metaboliczne, nawet jeśli dieta wydaje się zdrowa. Książka zawiera praktyczne porady, jak poprzez odpowiednie łączenie składników i kolejność spożywania posiłków można uniknąć tych problemów. Autorka przedstawia proste sposoby na kontrolowanie glukozy, które nie wymagają restrykcyjnych diet.

23. Terapeutyczne ograniczanie węglowodanów – Łukasz i Mateusz Rodzeń

Bracia Rodzeń omawiają wpływ węglowodanów na organizm i wyjaśniają, w jaki sposób ich redukcja może pomóc w leczeniu insulinooporności, cukrzycy czy problemów z nadwagą. Opierają się na badaniach naukowych oraz swoim doświadczeniu w pracy z pacjentami. Podają konkretne wskazówki, jak dostosować dietę niskowęglowodanową do swoich potrzeb, aby była zdrowa i skuteczna. Książka jest napisana w przystępny sposób, co sprawia, że nawet osoby bez wiedzy medycznej mogą łatwo zrozumieć jej przekaz.

24. Cholesterol naukowe kłamstwo – Uffe Ravnskov

Kontrowersyjna książka, ukazująca dużo badań naukowych. Ravnskov obala powszechne przekonania o szkodliwości cholesterolu, podważając teorię, że jest on główną przyczyną chorób serca. Analizuje badania naukowe i pokazuje, jak przez lata wprowadzano w błąd opinię publiczną na temat tłuszczów. Wyjaśnia, dlaczego cholesterol jest niezbędny dla organizmu i jak jego sztuczne obniżanie może przynosić więcej szkody niż pożytku. To książka, która skłania do krytycznego myślenia na temat dietetycznych zaleceń dotyczących tłuszczów.

25. TECH – Jan Białek

Białek analizuje, jak technologia coraz mocniej kontroluje nasze życie – od algorytmów wpływających na decyzje po masową inwigilację. Pokazuje, jak wielkie korporacje i rządy gromadzą dane użytkowników i wykorzystują je do manipulacji oraz przewidywania zachowań. Ostrzega przed uzależnieniem od smartfonów i mediów społecznościowych, które osłabiają koncentrację i relacje międzyludzkie. Porusza też temat sztucznej inteligencji, cyfrowej kontroli i automatyzacji, które mogą zmienić rynek pracy i społeczeństwo. To książka, która skłania do refleksji nad przyszłością technologii i naszą rolą w cyfrowym świecie.